Según como hemos analizado, el sedentarismo físico, es un problema grave donde consiste en  la carencia de actividad física , lo que por lo general pone al organismo humano en situación vulnerable ante enfermedades especialmente cardiacas y sociales. El sedentarismo
 físico se presenta con mayor frecuencia en la vida moderna urbana, en sociedades altamente
 tecnificadas en donde todo está pensado para evitar grandes esfuerzos físicos, en las clases altas y en los círculos intelectuales en donde las personas se dedican más a actividades cerebrales.

La hipertensión, la obesidad y la diabetes son tres grandes problemas asociadas a insuficiencias cardíacas, y todas ellas están directamente relacionadas al sedentarismo físico, o lo que es lo mismo, el sedentarismo es un factor que puede provocar dichas patologías.

Según el criterio de muchos médicos, el sedentarismo puede ser considerado como la gran pandemia del siglo XXI.

como se previene el sedentarismo

Al igual que otros factores, el sedentarismo es un factor de riesgo modificable, lo que significa que la adopción de un estilo de vida que incluya la práctica de ejercicio físico interviene en la mejora de la salud de la persona sedentaria y reduce su riesgo cardiovascular. En este sentido, hay un aspecto fundamental que es la prevención en la infancia.
Los niños de hoy en día tienen peores hábitos de alimentación, ejercicio físico y ocio. La práctica deportiva se suele reducir a las horas que imparten en las escuelas al tiempo que el ordenador, los videojuegos y la televisión se convierten en sus principales vías de esparcimiento. Educar a los más pequeños en la necesidad de tener una vida activa, con ejercicio moderado y actividades al aire libre es el único método para ayudarles a convertirse en adultos sanos.
Sin olvidar, además, que esa prevención colaboraría en la mejora de las cifras de colesterol y sobrepeso de los más pequeños.

Tratamiento

El sedentarismo sólo se combate con actividad física. Y, como hemos repetido en numerosas ocasiones, no se trata de convertirse en un atleta de competición. La clave está en modificar los hábitos sedentarios de vida y ocio y transformarlos de forma que se incremente nuestro nivel de actividad física y deporte. En el caso de los adultos sedentarios que llevan mucho tiempo sin hacer ningún tipo de ejercicio es conveniente que consulten a su médico: tan peligroso es para la salud no hacer nada de deporte como, en esa situación, lanzarse a un ejercicio exhaustivo y desmedido de forma aislada.

bibliografia:

http://www.fundaciondelcorazon.com/prevencion/riesgo-cardiovascular/falta-ejercicio-sedentarismo.html

Obesidad y sobrepeso infantil.

El sedentarismo influye en la obesidad y sobrepeso infantil

La falta de actividad física influye más que los hábitos alimenticios en el sobrepeso y la obesidad infantil, según se desprende del estudio sobre el Perfil Lipídico y Alimentario en Pediatría.
Esta investigación, promovida por la Sociedad de Pediatría Extrahospitalaria, señala que más de la mitad de los niños con edades comprendidas entre los 3 y los 14 años "realizan actividades deportivas esporádicas", y que son precisamente estos niños los que presentan un mayor riesgo de padecer sobrepeso, obesidad o colesterol alto.

En la actualidad, el 6,7 por ciento de la población infantil es obesa o tiene problemas de peso.
Según el estudio, en el que participaron 205 pediatras investigadores y un total de 1.103 niños, "el 38 por ciento de los menores hace ejercicio regularmente".

En cuanto a la alimentación, las conclusiones indican que los niños con peso normal y aquéllos que padecen exceso de peso tienen unos hábitos alimenticios similares, sin diferencias significativas entre la frecuencia de consumo de pastelería y bollería.

"El consumo de estos productos no influye en el aumento de los niveles de colesterol ni en el exceso de peso siempre que se lleve una dieta equilibrada", señalan los expertos en el estudio.

Generalmente los obesos se mueven poco. A medida que aumenta el sobrepeso menos se mueven porque cada vez les cuesta más. Al disminuir la actividad física quema menos calorías y lógicamente aumentarán los triglicéridos o grasas acumuladas en diversas partes del cuerpo. Esa es una de las razones por las que es cada vez más difícil contrarrestar la obesidad. Es un círculo vicioso del que debe salir lo antes posible. Eso no quiere decir que de un día para otro se abocará a realizar una serie de ejercicios. Su cuerpo está adaptado a moverse poco, su corazón también. Lo ideal antes de iniciar un plan de ejercicios es hacerse un chequeo con su médico. Si usted es obeso por mucho tiempo puede ya haber desarrollado alguna enfermedad relacionada. No se arriesgue innecesariamente.

Hacer deporte es necesario pero siempre supervisado por algún experto. Siempre se han de tener en cuenta una serie de precauciones:

• Si es obeso, sedentario o padece alguna enfermedad cardiaca no hace ejercicio a nivel que no esta acostumbrado.
• Los ejercicios deberán hacerse de forma graduada y bajo supervisión medica, en caso de personas con alto riesgo.
• Si tiene una enfermedad infecciosa, se han de hacer ejercicios hasta la recuperación.
• Evitar hacer ejercicios después de comer.
• El ejercicio mas recomendado para personas de alto riesgo es caminar a paso moderado.

Enfermedades y sus consecuencias.

Sus CONSECUENCIAS son el aumento del riesgo de presión arterial, detener afecciones cardíacas, de contraer problemas articulares como osteoporosis, artritis, artrosis, reuma, infarto, trombosis coronaria y en general todas las enfermedades cardiovasculares. A continuación vamos a definir algunas de las enfermedades:

• OBESIDAD: la falta de ejercicio puede llevar a que el cuerpo deje de quemar calorías. Un exceso de calorías se acumula en forma de grasa.
• PRESIÓN: hipertensión: el sedentarismo puede aumentar la cantidad de lipoproteínas, colesterol y grasas en la sangre. Esto impide la flexibilidad de las paredes de los vasos sanguíneos y puede endurecer las arterias.
• ARTERIOESCLEROSIS: la degradación de grasas del aparato circulatorio es frecuente a medida que avanza la edad.

Desde hace algunos años se recomienda cada vez más la practica de ejercicio de forma regular.

Esto es debido a que el cuerpo humano ha sido diseñado para moverse y requiere por tanto realizar ejercicio físico de forma regular para mantenerse funcional y evitar enfermar. Se ha comprobado que el llevar una vida físicamente activa produce numerosos beneficios tanto físicos como psicológicos para la salud:

• Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares.
• Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos.
• Mejora el perfil de los lípidos en sangre (reduce los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL).
• Disminuye el riesgo de padecer Diabetes no insulino dependiente.
• Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer (colon, mama).
• Mejora el control del peso corporal.
• Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria.
• Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones, por lo que puede ser beneficiosa para la artrosis.
• Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.
• Mejora la imagen personal.
• Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés.
• Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y aumenta el entusiasmo y el optimismo.
• En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de caídas, ayuda a retrasar o prevenir las enfermedades crónicas y aquellas asociadas con el envejecimiento. De esta forma mejora su calidad de vida y aumenta su capacidad para vivir de forma independiente.

En un futuro!

NUEVAS METAS

Nosotros muy dedicados con nuestro tema, la meta era poder entrar al grupo ondas, un proyecto de investigación que nos brinda mas ayuda y mas facilidades para todo,además de que con este proyecto podemos dar a conocer nuestro tema frente a más gente, la meta era esa y por eso tratábamos de hacer lo mejor posible para conseguirlo hasta que lo logramos, pero nos correspondió cambiar el tema al sedentarismo que se refiere a la falta de actividad física y al aumento de pereza en cada ser humano, hasta el punto crítico donde se puede llegar a la obesidad y otro diferente asuntos que en nuestra página podrán ver.                                                                                 

PRESENTACION

Luego de cada grupo haberse conformado y llegado a un acuerdo la profesora nos dejo una tarea de realizar una exposicion planteando de nuevo lo ya realizado, pero mejorado con la opcion de crecer en ideas y en metas sobre cada meta. Cada grupo debía hacer una presentación de su tema.                                                                       

INICIANDO EL AÑO

comienza un nuevo año lleno de nuevas experiencias y nuevos retos para cada uno de los clubes de ciencia, donde la profesora asi como nos planteo el año pasado la opción de seguir o continuar con el mismo tema ya estudiado. Desde luego nuevos grupos se formaron y uno que otro cambio el tema fijandose nuevas metas, nosotros como club de ciencia trabajamos la droga y decidimos quedarnos con este tema, para profundizarlo

¿COMO PREVENIR EL SEDENTARISMO?

- Enseñar la importancia del deporte en la vida; ésta es una obligación de padres y educadores, si éstos no le muestran al niño, desde temprana edad, la importancia que tiene la actividad física, el niño será un adulto propenso al sedentarismo.
- Cambiar en las actitudes cotidianas; algunas personas utilizan el coche para ir a la esquina, o el elevador para subir al siguiente piso, evitando con esto movimientos que podrían contribuir, realizados de forma metódica, a una opción de movilidad.
-Realizar ejercicios, por lo menos, 20 minutos tres veces a la semana. La actividad física debe ser una constante. Un problema de la persona sedentaria es la habituación a la inactividad: si no es persstente en el ejercicio, y no comienza con toda su voluntad, su organismo se acostumbrará al sedentarismo, su organismo, y pronto perderá el interés, regresando a la inactividad física.
-Evitar estar ocioso, ya que provoca inactividad física.
-Ir en bicicleta, caminar. subir escaleras o meverse, de cualquier forma, son acciones que ayudan a combatir el sedentarismo.
-Reducir el timepo que se pasa frente al televisor y salir a caminar.

EL SEDENTARISMO

El sedentarismo es la carencia de actividad física fuerte como el deporte, lo que por lo general pone al organismo humano en situación vulnerable ante enfermedades especialmente cardíacas y sociales, se presenta con mayor frecuencia en la vida moderna urbana, en sociedades altamente tecnificadas en donde todo está pensado para evitar grandes esfuerzos físicos, en las clases altas y en los círculos intelectuales en donde las personas se dedican más a actividades cerebrales. Asi mismo, como consecuencia del sedentarismo físico aparece la obesidad que es un problema. Las consecuencias pueden sermuchas, pero las mas notables pueden ser la siguientes:

• propensión a la obesidad: la persona sedentaria no quemas las grasas que consume y estas con almacenadas en áreas como el abdomen, lo que aumenta su volumen, que reduciendo la cantidad de alimentos con las dietas se reduce el volumen de grasas, las dietas sin un régimen deportivo lo único que hacen es activar dichos ''almacenes de grasa''. Una dieta sin deporte está condenada al fracaso.
• Problemas óseos: la carencia de actividad física hace que los huesos pierdan fuerza y se debiliten, lo que abre el camino a enfermedades óseas como la osteoporosis que dificulta actividades como subir escaleras, tener relaciones, caminar, levantar objetos o correr: el aumento de las grasas en el organismos implica también el colesterol en el las arterias y venas se vuelven también almacenes de grasas inutilizadas, lo que hace que el flujo sanguíneo hacia el corazón y por lo tanto tenga que hacer un doble esfuerzo. De esto vienen los cardiacos y las fatigas ante cualquier esfuerzo.  
• Problemas de espalda que generan dolores frecuentes.
• Propensión a desgarres musculares.

LA ACTIVIDAD FÍSICA

por actividad física se entiende la realización de cualquier tipo de ejercicio físico, pero con un objetivo perseguido, ya sea por rendimiento, ocio, salud, recreación, etc. esta debe ser una actividad, metódica, es decir, regular, que implique que todos los órganos del cuerpo se pongan en movimiento, se usen, movilizando los musculo y los huesos. Muchas de esas actividades físicas son tan simples como caminar o usar la bicicleta.

• Caminar, es la actividad física mas elemental y completa. no se trata de recorrer un par de metros de casa, sino de proponerse metas: por ejemplo, recorrer un kilómetro cada día. Las formas mas elaboradas de esta actividad constituyen en disciplinas como el marchismo o el montañismo. Una regla de oro para quiere dejar el sedentarismo es no utilizar vehículos donde sean prescindibles.
• Natación, es considerada el deporte más completo, porque pone en acto todos los músculos del organismo.
• Ciclismo, sobre todo practicado en equipo, puede utilizar un deporte atractivo, además de que la bicicleta puede ser un medio de transporte dentro del barrio, la urbanización e incluso en lugares de trabajo o estudio con grandes áreas.
• Los gimnasios se han vuelto populares. Hay quien los ve como expresión de vanidad, pero a decir verdad son los lugares más completos para garantizar el ejercicio físico que el organismo requiere.
• Bailar, una actividad divertida y presente en todas las culturas, es otra forma de mover el cuerpo y salir del sedentarismo.
• Atletismo, el más antiguo y el sinónimo de deporte por excelencia explota las capacidades del organismo. tanto fuerza como resistencia, velocidad y una depurada técnica.

Es muy importante tomar en cuenta la actividad física para poder mantener un cuerpo saludable y sin hipercolesterolemia.

COMO SE DIVISA EL SEDENTARISMO

Nos encontramos en las clases donde socializamos los diferentes temas, algunos innovando u otros que siguieron con su mismo tema.